足 の 指 グーパー むくみ

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. グーチョキパーができるメリット 足裏の筋力アップ ストレッチ効果 脚の冷え性 改善 むくみ 改善 こむら返り 予防 脚の怪我 予防改善 扁平足 外反母趾 足底筋膜炎 アキレス腱炎 等 上記の 赤文字に当てはまる方 はこの記事を最後まで読んでください 足裏の働きとは 土踏まず という言葉を聞いたことがあると思いますが. 作るだけチョキは2種類ちょっと難しい グー足の指をすべて内側に折り込む チョキ1親指を立てて残りの4指を内側に折り込む チョキ2チョキ1の逆. かかとを高く上げた状態から指を丸めこみます 足の甲がグーっと伸びていくイメージ 硬い人は痛いかもしれないので無理せずゆっくりと行ってください 指を丸めたまま1015秒キープ 両足いっしょにやっても交互にやってもokです.

やり方 両手で足の甲から指までをつかみ前後に動かしたり左右に開いたりするすべての指をそれぞれ30秒くらいずつ.

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